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每日饮水量计算器

计算个人每日所需水分摄入量

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饮水小贴士
🌅
晨起一杯水
早上起床后喝一杯温水，有助于唤醒身体，促进肠道蠕动
🍽️
餐前半小时
饭前30分钟喝水有助于消化，但避免边吃边喝大量水
⏰
少量多次
不要等到口渴才喝水，每小时喝150-200ml效果更好
🌙
睡前适量
睡前1-2小时适量饮水，避免夜间频繁起夜
以上建议基于一般健康成人，实际需求因人而异。如有肾脏疾病或其他健康问题，请咨询医生确定适合您的饮水量。