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VO₂max 估算器

通过 Cooper 跑步测试或静息心率公式估算最大摄氧量，评估心肺适能等级

单位：米（建议在操场测量）
用于查对应年龄段评级表
公式： VO₂max = (距离米 − 504.9) ÷ 44.73  · Cooper K. H. (1968)
bpm，早晨起床前测量最准
用于计算最大心率（220 − 年龄）
公式： VO₂max = 15 × (最大心率 ÷ 静息心率)  · Uth et al. (2004)  |  最大心率 = 220 − 年龄
分钟（走完 1600 m 所需时间）
bpm，步行结束后立即测量
千克（kg）
公式： VO₂max = 132.853 − (0.0769 × 体重磅) − (0.3877 × 年龄) + (6.315 × 性别系数) − (3.2649 × 时间) − (0.1565 × 心率)  ·  Kline et al. (1987)
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ml/kg/min
—
—
极差 (<20) 良好 (50) 优秀 (>70)
年龄 / 性别对应等级参考（ml/kg/min）
等级 男 20–29 男 30–39 男 40–49 女 20–29 女 30–39 女 40–49
极差 < 33 < 31 < 29 < 25 < 23 < 21
差 33–36 31–34 29–32 25–28 23–26 21–24
一般 37–41 35–39 33–37 29–33 27–31 25–29
良好 42–46 40–44 38–42 34–38 32–36 30–34
优秀 47–52 45–50 43–48 39–44 37–42 35–40
精英 > 52 > 50 > 48 > 44 > 42 > 40
— VO₂max
— 等级
— 百分位