TDEE / 热量缺口计算器
基础代谢率（BMR）× 活动系数 = 每日总能量消耗（TDEE），纯本地计算
岁
填写左侧信息，点击「计算 TDEE」
支持 Mifflin / Harris-Benedict / Katch-McArdle 三种公式
基础代谢率 (BMR)
—
活动系数
—
使用公式
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每日总能量消耗（TDEE）
—
千卡 / 天（kcal/day）
热量缺口建议（减脂）
热量盈余建议（增重/增肌）
周均卡路里目标
维持体重
—
温和减脂（-500/day）
—