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卡路里需求计算器

计算每日热量需求和宏量营养素配比

基本信息
男性
女性
每日总能量消耗 (TDEE)
0 千卡
基础代谢率: 0 千卡
减脂
0
每周减0.5kg
维持
0
保持体重
增肌
0
每周增0.25kg
宏量营养素配比
每日摄入建议
目标热量 0 千卡
蛋白质 0g
碳水化合物 0g
脂肪 0g
建议餐食分配
以上计算基于Mifflin-St Jeor公式，仅供参考。实际需求可能因个体差异而不同。减脂时每周减重不宜超过体重的1%，增肌时需配合力量训练。